Para poner en práctica: rutina de ejercicio ideal para el adulto mayor
Junto a Fernando Ríos, profesor de educación física, compartimos una didáctica y entretenida rutina de ejercicio físico. ¡Ideal para adultos mayores!
23 de junio de 2023
Es un hecho. En todas las etapas de la vida, ejercitarse y mover el cuerpo es salud y bienestar para el organismo.
"No necesitás comprarte ropa especial, ni zapatillas caras. Ni ir al gimnasio. Solamente en tu casa, con voluntad y con ganas de sentirte mejor lo podés hacer", reflexionó el doctor Jorge Tartaglione en Médico de Familia.
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En esa línea, y junto a la presencia del profesor de educación física, Fernando Ríos, compartimos una muy buena rutina de ejercicio, enfocada en adultos mayores. ¿Qué hacer o qué no? "Es muy importante entrenar la fuerza", destacó el especialista.
En tanto, Ríos también hizo foco en que es necesario "entrenar el equilibrio y estimular la potencia muscular con un abuena intención de velocidad. Para mejorar la velocidad de nuestra marcha y, por ejemplo, para prevenir caídas". "Complementar con entrenamiento cardiovascular o aeróbico", adicionó.
