Qué es la luz azul y qué hacer para no pasar tanto tiempo expuesto a las pantallas

Se calcula que, en promedio, una persona está expuesta a nueve horas diarias de pantallas. Entre ellas, la del celular, la tablet, la computadora o la televisión. ¿La luz azul que emiten estos dispositivos electrónicos, es dañina para la vista?

"La luz azul es producida naturalmente por el sol y la responsable del color azul en el cielo durante el día. También, se emite artificialmente por las pantallas de los dispositivos electrónicos", introdujo Florencia Alfonsín, oftalmóloga funcional (M.N. 152.664), especialista en Oftalmología quirúrgica, en el aire de Médico de Familia.

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En esa línea, la especialista de la salud explicó qué consecuencias puede traer la exposición prolongada a la luz azul. "Puede tener un impacto negativo en nuestra salud, especialmente a nuestra capacidad para conciliar el sueño. Cuando nos exponemos a la luz azul en la noche, nuestro cuerpo puede tener dificultades para producir suficiente melatonina, lo que puede dificultar el sueño y la calidad del mismo", detalló Alfonsín. Y sumó: "Problemas a nivel de la retina, como parte de la catarata ... Son un montón de factores. Pero este es un factor de riesgo más".

Recomendaciones

• Evitar las pantallas, al menos una hora antes de dormir.
• Controlar la intensidad de la luz de las pantallas.
• Reducir el brillo de las pantallas.
• Usar lentes con filtros.
• Tomar descansos de las pantallas cada 20 minutos.

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