¿Por qué el estrés no nos deja descansar?

Dormir muchas horas no siempre significa descansar bien. Ese fue uno de los conceptos centrales que desarrolló Alejandro Londinsky, kinesiólogo y especialista en sueño, durante su visita a Con Carmen, donde explicó cómo el estrés puede afectar profundamente la calidad del descanso.

Según el especialista, uno de los principales responsables de este problema es el cortisol, una hormona que el organismo produce ante situaciones de alerta, preocupación o ansiedad. En niveles adecuados cumple una función importante durante el día, ya que ayuda a mantenernos activos y atentos. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, el exceso de cortisol mantiene al cuerpo en un estado de activación constante.

"Ese estado de alerta hace que lleguemos agotados a la noche, pero que aun así nos cueste desconectarnos para dormir", explicó Londinsky.

Durante la charla, también destacó que estar acostado en una cama no siempre implica descansar. Muchas personas logran dormir varias horas, pero continúan con una actividad mental intensa que les impide alcanzar un descanso reparador.

El especialista señaló que cada persona tiene necesidades diferentes, aunque en términos generales se recomienda dormir entre seis y ocho horas por noche. Más allá de la cantidad de horas, lo importante es lograr un sueño de calidad que permita al organismo recuperarse.

Uno de los aspectos más interesantes de la conversación fue la explicación sobre el sistema glinfático, un mecanismo natural que se activa durante el sueño profundo y que cumple una función esencial: limpiar el cerebro de residuos y toxinas acumuladas durante el día.

Londinsky comparó este proceso con un equipo de limpieza que trabaja mientras dormimos. Cuando no descansamos correctamente, esa tarea no se realiza de manera eficiente y pueden aparecer síntomas como cansancio, falta de concentración, irritabilidad y sensación de agotamiento permanente.

Por eso, el especialista remarcó la importancia de priorizar el descanso como parte fundamental del cuidado de la salud. Dormir bien no es un lujo, sino una necesidad biológica que permite que el cuerpo y la mente funcionen de manera adecuada día tras día.

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