Claves para aprender a decir que "no": un aliado para evitar el estrés

A veces, puede ser difícil o bastante complicado decir que no. Pero, un "no" a tiempo puede ser muy sanador.

"La idea es que entendamos cómo distribuir nuestro tiempo, para no estresarnos de más. Muchos de los factores que nos estresan a nivel psicológico o mental es que nos sobrecargamos de actividades. El primer pasito es acomodar nuestras actividades/tiempo, para elegir mejor. Y ahí, en el elegir, es dónde hay que aprender a usar el 'no'", inició la licenciada en psicología, Analía Carril (M.N. 33.758), en el aire de Médico de Familia.

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En esa línea, la especialista continuó y destacó que es importante separar lo que cada persona tiene que hacer como prioridad de su propia vida. "No solo ir a trabajar, también cuidar a nuestros seres queridos. La vida nos pone trabajos para hacer y hay que hacerlos. El tema es que, muchas veces, en ese poquito de la semana que es para nuestra recreación y/o ocio, al no hacerlo consciente; lo destinamos a cualquier cosa. Y perdemos el tiempo. Es vital que aprendamos que nuestro tiempo es limitado, que el día tiene 24 horas, y la semana/mes dependen de cómo lo planifiquemos para no estresarnos", explicó Carril.

Por otro lado, habló de la importancia de un "no" a tiempo: "Las personas con el 'no' se sienten culpables, sienten que tienen que agradar a los demás. En detrimento de tu descanso personal. Hay que aprender a expresar lo que realmente queremos y a poner en valor nuestros tiempos. Es importante poder decirle a un amigo 'no puedo' y saber que el otro nos puede entender. Contar con eso. Creemos que el 'sí' está asociado a ser bueno. Así vamos a vivir para los demás, pero internamente va a generar un malestar. Estamos tratando, antes que nada, de agradar a los demás".

Consejos para bajar el estrés

• Ubicar tu zona de calma.
• Reconocer qué cosas dependen de nosotros.
• Aprender a soltar, a delegar y a confiar.
• Nunca criticarse.
• Usar la mente creativa para resolver problemas.

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