¿Cuántas horas hay que dormir según tu edad?

Dormir no es solo un acto de descanso: es una de las funciones más importantes para mantener una buena salud. Durante el sueño, el cuerpo lleva a cabo procesos esenciales como la producción de hormonas, la restauración cerebral, el fortalecimiento del sistema inmunológico y el procesamiento de la información aprendida.

 

Sin embargo, la cantidad de horas necesarias para descansar adecuadamente varía a lo largo de la vida:

• Niños en edad escolar (6-13 años): necesitan entre 9 y 11 horas de sueño por noche.

• Adolescentes (14-17 años): deben dormir alrededor de 8 horas diarias, marcando la transición hacia las necesidades de los adultos.

• Adultos (18-64 años): lo recomendado es entre 7 y 9 horas, con una media de 8 horas como ideal para mantener un buen estado físico y mental.

• Mayores de 65 años: aunque lo saludable sigue siendo dormir entre 7 y 8 horas, los trastornos del sueño son frecuentes en esta etapa, y muchas personas duermen solo entre 5 y 6 horas.

 

Dormir menos de lo necesario afecta directamente al bienestar general, disminuyendo el rendimiento físico, cognitivo y emocional.

 

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